あなたは未来に目が向いている人だろうか？ 私があの車を買ったら…私があの特別な人と会ったら…私があの仕事を手に入れたら…そうしたら私は幸せになる！ あるいは、あなたはそのような若さゆえの愚かな思考を超越して年齢を重ね、今は過去を振り返るだろうか？ ガソリンがもっと安かった頃は…暮らしがもっとシンプルだった頃は…子どもたちがそばにいた頃は…あれは幸せだった！
一方で、私たちのうちのどれだけ多くの人が、実際に今を生きているだろうか？ 現在。今日のたった今を。あなたはあなたの人生を体験しているだろうか？
世界は不安定で、複雑で、時に危険な場所になってきている。みんなどうやってうまく対処しているのだろうかと人は不思議に思う。現代生活のストレスの中では逃げ道を探しがちだ。今に満足できないと、人々は未来や過去を見る。今現在でさえ、多くの人々がテレビやビデオゲームで気を紛らわしている。もっと極端な寄り道は、ギャンブル、飲酒、過食だ。アメリカでは精神疾患が増加している。
多くの人々が今でも、信仰や宗教に頼るが、欧米の宗教は商業や政治のマーケティングツールとして利用されてきた。
今を生きる方法があり、それはマインドフルネスと呼ばれている。しかし、その話をする前に、私は瞑想について話す必要がある。瞑想は思考を落ち着かせる昔からある伝統ではあるが、アメリカでは、ビートルズが彼らの瞑想の師を世界に紹介するまでは、瞑想はいつも少し非主流派とみなされていた。他の有名人たちがビートルズの後に続いた。1970年代までに、超越瞑想はおなじみの流行語になった。それはあなたの思考と身体を集中させる方法で、大流行した。それから、もちろん、それは金儲けの対象になった。アメリカ人たちは指導者や瞑想センターや高額なリトリートに群がり、ヒーリングを練習し、マッサージを受け、自己認識のクラスを受けた。その多くはつかの間の流行のように消えた。
しかし、今この瞬間を生きることは良いことだ。マインドフルネスは、ジャッジすることなく、ただ物事に気付いていることである―ジャッジをしないで意識するということだ。それは、毎日の生活の詳細を意図的に体験することだ。私たちの感覚、喜び、観察。立ち止まって花の香りをかぐ時間を取ることは、マインドフルネスの一例だ。家族と一緒にいる時間を取ることも別の例だ。こうしたことは自動的になっているはずではないか？ 皮肉なのは、人生を体験する時間を取ることは学ばなければならないスキルだということだ。そして、なぜそれが重要なのか？ 研究者たちは、マインドフルネスについて研究し、それは肉体的にも精神的にも感情面にも良い効果があることが分かった。ジャッジしないで気付いていることを練習することは、ストレスを減らし、人間関係を豊かにする―それは慢性的な痛みにさえ役立つ。マインドフルな人々は、幸福度と自己肯定感が高く、より思いやりがある。「自動操縦モード」を止めると、世界は新鮮で新しくなる。
私たちはそれをどのようにして学ぶのだろうか？ 悪い習慣を断つことは難しい。思考を一時停止させ、リラックスさせることから始めよう。あなたは今ここにいますか？ 繰り返そう。
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